彭于晏的8块腹肌太完美了！想要练出好身材，这5个动作该掌握了

娱乐圈中长得帅又身材最好的男明星，换你会想起谁？

抱歉，不管是谁都无法撼动彭于晏在我心中的地位，其它男明星都靠边站吧！

高颜值、大长腿、再加上8块腹肌，让人好想舔屏啊，为啥能有一个男的长得这么完美！

37岁的他，凭借着自己立体俊朗的五官和完美的身材，不知道成为了多少女生心中的理想老公。

然而，别看男神现在这么帅，他也是有过一段“黑历史”的。

小时候的彭于晏是属于可爱型的，胖嘟嘟的一个小男孩，一看就很讨人喜欢。

小学毕业时体重一度飙到70多公斤，那个时候他身高还不到1米5，可想而知有多胖了！

不过好在后面成年后成功瘦下来了，一直到拍“翻滚吧，阿信！”的时候他才开始爆发小宇宙！

每天早上8点准时到体操房里运动，最长有连续12小时都没离开过

也正是有这样的自律，他终于把肌肉给练了出来，那个时候的他体脂将近6%！

你以为这样就停下来了吗！

没有！随后他又给自己制定了更加严格的训练和饮食计划！

练泰拳、练柔术、练格斗，每天只吃少量主食和水煮青菜，饱腹感全靠水煮鸡胸肉和鸡蛋白，这要换做我们真的会吃到吐了！

最终，他不仅练出了好体魄，还参与了不少关于武术的电影，变成了百亿少女心中的男神。

看着自己男神的健身历程，实在格外佩服，也让不少想减肥的人看到了希望！可是现实生活中这样的人真的很少，换做是我，肯定做不到。

每天高强度的工作早就没精力去运动，就算办了健身卡一个月也去不了几次，重点是我真的无法辜负中华美食啊！

但是总不能看着自己一天比一天胖吧，去年的衣服今年已经穿不下了，难道明年又要换一波衣服吗！

究竟还有没有别的减肥方法？

其实想要成功瘦身，并不一定非得去健身房，我们只要保证做到每天摄入的热量能低于每天消耗的热量就行了！说白一点就是多动少吃！

所以，接下来推荐的这款多功能健身拉力器你肯定不能错过，特别适合学生党和上班族，让你足不出户也能练出好身材↓

它是一条懒人标配的健身神器，经济小巧实惠，走哪带哪很便捷，我用它搭配5个动作坚持练了1个月左右，就瘦了15斤，连自己都不敢相信。

每天只要花30分钟，搭配下面这5种玩法，一个月就可以看到瘦身成果！

记得要收藏！

动作1：综合性瘦大腿

身体平躺瑜伽垫（躺床上也ok），双手握住手柄处，双脚踩紧拉力器，接着开始如图反复练习：

一天3组，一组20个，每组间隔休息10秒！坚持练个2周就能看到大腿围的变化，让你瘦成“腿精”。

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动作2：针对性瘦小腿；

如图下，双脚要保证直立不弯曲，一天3组，一组20次。

这组动作坚持每天练习，可以很好的改善小腿肌，让腿型变得更细长。

动作3：提臀瘦腰；

这个动作相对上面比较难，它主要针对腰腹部的赘肉，对整体也起到一定的塑形效果。

过程中只有臀部着地，其余都不能碰到地面，一天2组，一组15次，间隔休息20秒。

坚持下来轻松拥有明星同款马甲线，超性感。

动作4，巩固练习腰腹部；

这个就类似仰卧起坐的动作（如图），一天2组，一组15次，间隔休息20秒。

那些胯比较大、有小肚腩的女生，动作3和4一定要多练习，这个两个动作可以帮你练出小蛮腰和蜜桃臀。

最后一个动作是我近期才磨合出来的“新玩法”，一天3组，一组15次

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可以有效帮助改善不良体态，练就美背！

另外，在练习以上5个动作的时候，对手臂的塑形效果也很强，因为每个动作都需要用到手去拉伸，所以胳膊肉多的妹子这一套下来，可以有效甩掉你手臂的拜拜肉了。

拉力绳质量也是非常好，它每一条绳长50cm，最长可以拉伸到120cm。

新款已经升级为4管系列，全部都采用高韧性的乳胶管，弹性十足，只要不暴力对待就不会断！

做工非常精细，手把处都用防滑泡棉包裹，安全舒适不伤手。

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脚踏处采用的高密度的NBR材质，防滑性一级，质感非常好。

总共是5种颜色，我是觉得紫色最好看了哈哈，这边可以给大家个参考。

原价一条49元的拉力绳，现在只要29！活动只有10天，买到就是赚到！

男女老少皆可用，质量非常好，每天只要半小时，男的练出好体魄，女的拥有好身材，皆大欢喜。

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