​大姨妈来了吃什么好（食补能改善痛经？专家告诉你：经期要多吃这5种食物）

大姨妈来了吃什么好（食补能改善痛经？专家告诉你：经期要多吃这5种食物）

月经是每一个女人都要经历的，大部分女生在经期都会感到身体不适，小腹痛胀，身体很虚弱，没精神，躺在床上一天不起来都是常有的事。在这段时间的饮食也要格外注意，那么经期到底要吃点什么好呢？本文就为大家推荐几种适合经期吃的温补性的食物，希望能帮助各位女性朋友调理身体，一起来看一下吧！

1. 红糖姜水

经期要多食利于“经水之行”的食物，红糖姜水能温暖身体，帮助女性恢复体力，同时红糖能加快血液流动，活血化瘀，对于月经期的女性，红糖姜水不可缺少。

2. 红枣

红枣的作用很大，能够补充气血，对于月经期间失血过多的女性，可以多吃些红枣补充气血，补充营养的同时恢复元气。

3. 鱼类

鱼类当中含有脂肪酸，能有效缓解女性的情绪。经期的女性内分泌发生变化，在身体激素的刺激下情绪很不稳定，在每天饮食中可以加入一些鱼肉作为配菜，调节情绪。

4. 含铁食物

女性月经期间会丢失大量的铁，要及时补充丢失的铁，提高免疫力，避免衰老。吃含铁的食物，例如，鱼肉、瘦肉、菠菜等，其中所含铁成分都十分丰富，容易被人体吸收。失血过多的女性朋友，吃一点猪血也很有帮助，能排毒清肠胃，补血补铁。

5. 红豆

红豆性温和，常吃可以补充微量元素。女性来月经的时候，让家人熬上一碗红豆粥，喝一些，能够补血，温暖身体，减轻宫寒。

经期有些食物一定不要吃。如咖啡，其中含有大量的咖啡因，让精神高度兴奋，导致睡眠不好，增加月经疼痛感，增加月经量；辛辣食物也不能吃，引起机体不正常的新陈代谢，；性寒的食物不要吃，会让月经流失速度变缓，导致月经不能按正常周期排出，滞留在体内，影响身体健康。

月经期间女人的身体很虚弱，一定要多喝温水，这样能促进排尿，。注意休息，保持心情的愉悦，注意饮食，保持营养均衡。同时，经常痛经的女性，也要根据自己月经量和月经周期等规律合理调节自己的身体状况。如果经常月经非常疼的女性要及早就医，尽早调理，保持健康。