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2023-09-13 02:05:12
游泳前一定做好运动,游泳前一定要做好()运动
本文目录
1.游泳前一定要做好()运动 2.游泳前一定要做好什么运动a暖身b剧烈c呼吸d以上都不对 3.游泳前一定要做好什么运动a暖身b剧烈c呼吸d以上都不对 4.游泳前要做好什么运动?
游泳前一定做好暖身运动。人体皮肤的温度一般都比水温高,如不做暖身活动就跳到水里,皮肤受冷水刺激后,引起大脑皮质兴奋,使身体各部分肌肉产生强烈收缩,故容易发生抽筋、扭伤等事故,还会出现头晕、恶心等反应。
游泳:
游泳是人在水的浮力作用下产生向上漂浮,凭借浮力通过肢体有规律的运动,使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳,竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目,它包括蝶泳、仰泳(也称背泳)、蛙泳和捷泳(也称爬泳/自由泳)四种泳姿的竞速项目,以及花样游泳等。
随着游泳运动的发展,游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护等;竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等级为:三级、二级、一级、健将、国际健将。
咨询记录 · 回答于2021-08-30
游泳前一定要做好a暖身b剧烈运动c呼吸D以上都不对
你好,这道题的答案选择a。游泳前一定要做好暖身,通俗点来说,也就是准备活动,做好这些之后,游的才更加快,更加好,对身体也有健康。
游泳前一定要做好暖身。游泳前需要热身,防止肌肉抽搐,同时避免温差带来的头晕和休克。对成人来说,不管身体素质如何,不管水温高或低,游泳前都要沿泳池来回走几圈,做做伸展运动,这个过 程要做足10分钟,否则很容易出现抽筋情况。
在热身后,千万不要一下子就投入水池,一定要坐在泳池旁边,慢慢将水往身上撩一撩,让身体慢慢适应水温,这样10分钟后再进行游泳锻炼。
扩展资料
游泳时的注意事项:
在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。忌酒后游泳。酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外,酒精能抑制肝脏正常生理功能,妨碍体内葡萄糖转化及储备,从而发生意外。
忌长时间曝晒游泳。长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。
参考资料来源:人民健康网-上年纪游泳别超50分钟 需要热身不要逞强
人民网-游泳有个“前跑后捂”
游泳之前一定要做好准备活动。人体皮肤的温度一般都比水温高,如不做准备活动就跳到水里,皮肤受冷水的刺激后,引起大脑皮质兴奋,使身体各部分肌肉产生强烈收缩,故容易发生抽筋、扭伤等事故,还会出现头晕、恶心等反应。
游泳前的准备活动要有针对性,内容设置合理,准备活动充分,以确保游泳运动的健身效果和安全。做好准备活动,可以改善身体各器官的状态,提高神经系统的兴奋性和肌肉骨骼系统的灵活性。准备活动时,活动量的大小要根据天气情况而定。不要急于下水,养成下水前做好准备活动的习惯。一般情况下准备活动的时间掌握在10~15分钟左右,气温和水温低时,准备活动的时间要长而且量稍大一点。在做准备活动时要积极投入,动作准确,协调有力,舒展流畅。准备活动充分的表现是血液循环加快,身体发热、微微出汗,关节活动灵活,动作轻松有力。
游泳时的准备活动通常可以有针对性地分为三类:
A.一般可以跑跑步,做几节徒手操,从头到脚活动各个关节;头部、肩关节、腰腹、髋关节、膝关节、踝关节、肘关节、腕关节等。
B.根据你要进行的泳姿练习内容做陆上模仿动作,对于不同姿势的游泳方法,准备活动的要求应有所侧重,如蛙泳重点在下肢、膝关节,自由泳重点在上肢、肩关节,要多做头部运动,防止换气时扭伤脖子,练习出发动作时,要多做腰腹运动,防止腰部扭伤。
C.通常的热身还应包括下水之后的热身,也就是说下水之后不要立刻全力游进,应该慢游一段距离,适应水温并找找感觉,再开始锻炼身体。
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