​哪些食物可以缓解更年期症状

哪些食物可以缓解更年期症状

吃什么可缓解更年期综合症更年期是一个很常见的生理期，女性在更年期都会出现停经的情况在绝经期适当的饮食可以减轻更年期的症状，所以女人在更年期应该吃些什么呢？1.菠菜，蔬菜中含有丰富的膳食纤维，然而深颜色的蔬菜中含有的β胡萝卜素可以被身体吸收成维他命 A，有助于保护眼睛，防止过早出现老花。

墨绿的蔬菜中也富含镁，有助于稳定精神，提高睡眠质量2.海带具有补钙、补铁的作用，使女人的皮肤变得红润起来，同时还含有 B族维生素和碘，可以帮助更年期妇女减轻压力3.蘑菇，金针菇，黑白木耳蘑菇的多糖能增强免疫力。

高纤维低卡路里，也能帮助女人保持身材另外，用真菌烹饪食品还能提高食品的口味，使更年期妇女少吃盐和调料

4.很多研究显示，一天喝一杯西红柿汁可以减轻绝经期的症状每日饮用2杯200 ml西红柿汁，8个星期后，可有效地改善诸如胆固醇偏高、易焦虑等更年期症状5.可以多吃一些银耳，可以补充人体所需的营养物质起到和胃生津的作用，还可以补肾经，特别是月经失调的女人。