​大成拳站桩与基础拳法图解(杜存彬演示)

大成拳站桩与基础拳法图解(杜存彬演示)

包括站桩在内功法，大成拳共有七个步骤。2019年5月26日，南京市杜存彬演练了部分拳法。杜存彬为李照山的早期弟子。此为师徒二人在南京玄武湖公园合影；（拍摄与编辑：习晓龙）

浑元桩：重要的养生桩，具有固本培元、蓄积内气、养生健身、祛病延年之功效；（拍摄与编辑：习晓龙）

矛盾桩：技击桩必练之桩法，能有效的强化掤劲。有了一定功效后，可逐渐体认整体力、裹铁力、穿透力；（拍摄与编辑：习晓龙）

养气桩：能培养锻炼内气，初学站桩者、体质较弱者以及站其它桩法疲惫者，可练养气桩休整；（拍摄与编辑：习晓龙）

中级矛盾桩：能加强整体稳固感，在此基础上，可体验整体反弹性、整体化解性和整体反放效果；（拍摄与编辑：习晓龙）

松沉桩：为核心训练法的根本桩法。此桩初级阶段以训练上松下紧为主。有了松沉效应后，继续站桩，可蓄积力量，继之，则进入顺势而试、顺势而发状态；（拍摄与编辑：习晓龙）

伏虎桩：骑身于虎背，两手扣按虎颈，故名伏虎桩。可加强下肢力量和整体稳固性；（拍摄与编辑：习晓龙）

降龙桩：跨于龙身一手执于龙头，一手按于龙尾，大有降龙之势。此桩可锻炼腰部、腿部、臂部的拧裹之力。伏虎桩和降龙桩运动量较大，有一定桩功基础后方可站这两种桩法；（拍摄与编辑：习晓龙）

钩锉试力：试力的一种，回手为钩，出手为锉。初步试力时用意不用力，继之力意向逆，最后力意相随，意到力到，乃至形成一触即发的劲力感受；（拍摄与编辑：习晓龙）

摩擦步：重要的步法训练，其它的步法均以此为基础。此步可锻炼平衡，求得稳固性，同时体验整体力。坚持练习尚可增加腿部力量；（拍摄与编辑：习晓龙）

玉猫洗脸：为实作拳法之一，可攻可守，变幻莫测。两手以掌为主，同时可变为爪、拳向对手进击；（拍摄与编辑：习晓龙）

五形动功之虎扑：虎扑为大成拳五形动功之一，具有养生功效，对上肢、肩部、腰腿等部位有较好的锻炼作用，还可用于技击。（拍摄与编辑：习晓龙）